Bewustzijn in het Alledaagse
Mindfulness en meditatie technieken voor een gecentreerd leven.
"De rijkste transformatie komt wanneer we aanwezig zijn in het nu."
De kunst van mindful leven
Bij Innervision geloven we dat mindfulness meer is dan een praktijk – het is een manier van leven die stressbestendigheid, emotionele balans en mentale helderheid bevordert.
Onze methodieken zijn geworteld in eeuwenoude tradities, maar worden ondersteund door modern wetenschappelijk onderzoek. We bieden praktische technieken die naadloos in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd.
Bewustzijn
Aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment, zonder oordeel of verwachting.
Acceptatie
Onze ervaringen omarmen zoals ze zijn, zonder weerstand of gehechtheid.
Evenwicht
Balans vinden tussen werk en rust, actie en reflectie, doen en zijn.
Mindfulness technieken voor dagelijks welzijn
Aandachtige Ademhaling
De basis van mindfulness begint bij de adem. Leer hoe je bewuste ademhalingstechnieken kunt inzetten om stress te verminderen en focus te vergroten.
Lichaamsgerichte Meditatie
Ontwikkel een dieper bewustzijn van je lichaam door middel van body scan meditaties en aandachtige bewegingsoefeningen.
Compassie Meditatie
Cultiveer vriendelijkheid en mededogen voor jezelf en anderen door middel van gerichte meditatie praktijken.
Programma's afgestemd op uw behoeften
8-Weekse Mindfulness Basis
Een fundamenteel programma dat de essentie van mindfulness omvat, ideaal voor beginners en mensen die stress willen verminderen.
- 8 wekelijkse sessies van 2 uur
- Persoonlijke begeleiding
- Praktijkmateriaal inbegrepen
- Online ondersteuning
Diepgaande Meditatie Immersie
Een transformatief programma voor wie dieper wil gaan met meditatietechnieken en mindfulness in het dagelijks leven wil integreren.
- 12 wekelijkse sessies van 2,5 uur
- 1 stiltedagretreat
- Persoonlijke mentorsessies
- Uitgebreid cursusmateriaal
Mindful Leiderschap
Speciaal ontworpen voor leidinggevenden en professionals die mindfulness willen integreren in hun werkpraktijk en teamcultuur.
- 6 wekelijkse sessies van 3 uur
- Praktijkgerichte oefeningen
- Persoonlijk actieplan
- Implementatiestrategieën
Alle programma's zijn beschikbaar voor individuele sessies. Neem contact op voor een persoonlijk adviesgesprek en tarieven.
Mindfulness & het brein
De voordelen van mindfulness en meditatie worden ondersteund door uitgebreid wetenschappelijk onderzoek naar hersenactiviteit, stressreductie en emotionele regulatie.
Vermindering van stresshormoonniveaus na 8 weken meditatie
Toename in aandachtsregulatie bij regelmatige beoefenaars
Van onze deelnemers rapporteert beter slapen na 4 weken
Experts in mindfulness & meditatie
Lisa van den Berg
Oprichter & Senior Mindfulness DocentLisa heeft meer dan 15 jaar ervaring met mindfulness en meditatie. Ze studeerde bij vooraanstaande leraren in Europa en Azië en heeft een achtergrond in klinische psychologie.
Thomas Hoekstra
Meditatie SpecialistThomas combineert oosterse meditatietechnieken met moderne wetenschappelijke inzichten. Hij specialiseert zich in ademhalingstechnieken en lichaamsgerichte meditatie.
Elena Petrova
Corporate Mindfulness TrainerMet haar achtergrond in organisatiepsychologie helpt Elena bedrijven bij het implementeren van mindfulnessprogramma's voor stressreductie en verbeterde werkprestaties.
Begin uw mindfulness reis
Neem contact met ons op voor meer informatie, inschrijving of een vrijblijvend adviesgesprek.
Bezoek ons
Stationsplein 453013 AK Rotterdam